Arrêter de fumer avec l’hypnose

L’hypnose est une technique efficace et de plus en plus reconnue pour l’arrêt du tabac

L’hypnose est aujourd’hui reconnue par le corps médical qui l’emploi de manière croissante dans les anesthésies en milieu hospitalier, la psychiatrie et la lutte contre les addictions.

En matière d’arrêt du tabac, c’est une méthode de choix qui permet d’arrêter de fumer de manière plus rapide et avec un risque diminué de prendre du poids.

L’hypnose pour arrêter de fumer

L’arrêt du tabac par hypnose repose sur le mécanisme de la suggestion et de l’état modifié de conscience. Dans cet état, les suggestions de l’hypnotiseur peuvent être intégrée pour créer une nouvelle réalité, et changer les perceptions, croyances et émotions liées à des déclencheurs.

Un exemple : la personne qui fume pour gérer son stress ne se rend pas compte que la cigarette, qui est un excitant, crée de la tension et rajoute du stress, car pour elle, la cigarette a été associée dans son esprit à des émotions agréables, sans doute lorsqu’elle a commencé à fumer. Ainsi, la cigarette est un ancrage qui permet de réactiver ces émotions positives, mais elle n’en est pas à l’origine directe.

La séance d’hypnose pour arrêter de fumer va agir sur plusieurs composants psychologiques afin d’aider la personne à passer le cap. Que ce soit la notion de santé, de liberté, de protection de sa famille, de dégoût de l’odeur ou le côté financier qui motive la personne, l’hypnose permet d’amplifier les raisons qui la poussent à arrêter de fumer.

L’hypnose pour arrêter de fumer fonctionne quelque soit la durée pendant laquelle on a fumé, et quelque soit le nombre quotidien de cigarettes, en éliminant les symptômes pouvant apparaitre suite au sevrage. Le côté gestuel et comportemental est bien sûr pris en compte de la même manière.

5 niveaux d’approche différents dans l’arrêt du tabac par hypnose :

 
  • Suggérer directement au fumeur de changer de comportement.
  • Modifier la perception du comportement de dépendance (ce n’est pas une liberté, mais une entrave).
  • Utiliser l’hypnose pour visualiser l’avenir positif sans tabac.
  • Utiliser l’hypnose pour dégoûter du tabac
  • Eliminer le stress et/ou l’angoisse sous-jacente

Selon les praticiens, le travail s’effectuera en une ou plusieurs séances d’hypnose pour arrêter de fumer. En cas d’échec, on peut attendre quelques semaines que la motivation revienne et que la personne soit prête à refaire un essai. Il s’agira alors de savoir bien identifié les raisons de la reprise, en particulier les mécanismes inconscients.

L’arrêt immédiat et total est recommandé. L’objectif est de pouvoir se dire “je suis non-fumeur”

Séance d’arrêt du tabac par hypnose

Il s’agira préférentiellement de séances individuelles, dont la durée est fixée en 1 et 2h. Un entretien préalable permet de définir les motivations, blocages et d’identifier le “paysage mental” qui entoure la notion de fumeur/non-fumeur.

Le thérapeute organisera ensuite ses suggestions de manière à utiliser au mieux les leviers psychologiques pouvant être activés durant la séance.

La mise sous hypnose peut être effectuée de nombreuses manières différentes : debout ou assis généralement, par relaxation, fixation d’un point, techniques conversationnelles, saturation sensorielles, vision périphérique, etc…

Une fois la personne sous hypnose, son inconscient est ouvert aux suggestions utiles au changement, et débute la phase de travail.

Consulter un spécialiste

Un spécialiste de l’arrêt du tabac aura plus d’expérience et de connaissance qu’un généraliste sur le sujet, et pourra généralement vous aider à vous débarrasser des cigarettes pour de bon.

About hypnosetabac

Hypnothérapeute spécialisé dans le sevrage tabagique par hypnose, et coach
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